Худеть по Дюкану одно удовольствие!
День добрый всем, хочу поделиться своим небольшим опытом.
На прошлой неделе начал сидеть на диете Дюкана. Чем понравилась диета кушать можно большой ассортимент продуктов, а главное МЯСО! А после короткого первого этапа можно и большинство овощей. Плюс из аналогов можно готовить обычные первые и вторые блюда, напитки и даже СЛАДКИЕ ДЕСЕРТЫ! Вобщем кушай, не напрягайся и худей.
Избыточный вес у меня примерно 15 кг, может чуть меньше. За первую фазу "Атака" сбросил 4 кг, (хотя калькулятор считал что сброшу только 1.2кг), сейчас на "Круизе", вес уходит медленнее, пока потерял только 1кг за 3 дня, но во-первых употреблял на выходных немного алкоголя (сухое белое вино), а во-вторых на круизе у многих вес даже возвращается в первые 1-2 недели или стабилен. Кстати насчет алкоголя, мое мнение что если не пить безбожно и каждый день, то его вполне можно допустить в небольших количествах.
Для справки, мне 30 лет, в начале диеты весил 99.4кг, при росте 185, сейчас 94.5 кг, нормальный вес для меня калькулятор Дюкана посчитал 85.3 кг, и я тоже так считаю. Помимо диеты хожу в фитнесс зал 2-3 раза в неделю, иногда еще успеваю в бассейн раз в неделю. Кому интересно, много информации нашел на http://dukandiet.ru/ , калькулятор который поможет рассчитать программу диеты здесь http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html (на английском, но нам ли привыкать?), книгу "Я не умею худеть" скачал тут http://www.e-reading-lib.org/book.php?book=1005441
Да и еще, сам по себе я человек достаточно беспокойный и неусидчивый. Идти медленно , но верно к заветной цели для меня труд кошмарный. Я хочу видеть результаты быстро, поэтому до этого сидел на других жестких, но высокорезультативных диетах, например Николь Кидман очень тяжело, но результат - 8 кг за 2 недели. С 99 стал весить 91. Затем летом посидел на арбузной диете неделю, еще - 3 кг, и напоследок под впечатлением книги Поля Брегга попробовал его систему, сбросил еще 3 кг, но потом понял что это не для меня. C весом в 84-85 кг счастливо просуществовал остаток лета и всю осень, спортом почти не занимался, опять стал переедать и в итоге к началу зим опять вернул свои 90, а после нового года оказался на своем стартовом весе в 99.5!
В результате работы над ошибками я для себя сделал несколько выводов: надо заставить себя ждать результат - быстро худеть не очень хорошо для организма, да и вернуться к старому весу после диеты можно легко; надо обязательно заниматься спортом или хотя бы гулять пешком - быть толстым не хочется, но и худая палака с обвисшей кожей и дряблыми мышцами не намного красивее, даже занятие простыми упражнениями помогает привести мышцы в тонус и выглядеть здоровее; срывы это не смертельно - бывали неожиданные пирушки, когда срываешься, начинаешь перебарщивать, а на следующий день приходит раскаяние , злость , и кажется что раз уже сорвался , то буду есть и дальше, в итоге - за несколько дней можно потерять результат работы над собой долгими месяцами, поэтому даже после срыва , можно и нужно продолжать правильно питаться, и все вернется на круги своя, а если после дня обжорства сделать разгрузочный день, с уменьшенным по сравнению с обычным употреблением еды, то вообще не страшно. Написал много букв, планировал 2 строчки. Надеюсь кому-то поможет.
День добрый всем, хочу поделиться своим небольшим опытом.
На прошлой неделе начал сидеть на диете Дюкана. Чем понравилась диета кушать можно большой ассортимент продуктов, а главное МЯСО! А после короткого первого этапа можно и большинство овощей. Плюс из аналогов можно готовить обычные первые и вторые блюда, напитки и даже СЛАДКИЕ ДЕСЕРТЫ! Вобщем кушай, не напрягайся и худей.
Избыточный вес у меня примерно 15 кг, может чуть меньше. За первую фазу "Атака" сбросил 4 кг, (хотя калькулятор считал что сброшу только 1.2кг), сейчас на "Круизе", вес уходит медленнее, пока потерял только 1кг за 3 дня, но во-первых употреблял на выходных немного алкоголя (сухое белое вино), а во-вторых на круизе у многих вес даже возвращается в первые 1-2 недели или стабилен. Кстати насчет алкоголя, мое мнение что если не пить безбожно и каждый день, то его вполне можно допустить в небольших количествах.
Для справки, мне 30 лет, в начале диеты весил 99.4кг, при росте 185, сейчас 94.5 кг, нормальный вес для меня калькулятор Дюкана посчитал 85.3 кг, и я тоже так считаю. Помимо диеты хожу в фитнесс зал 2-3 раза в неделю, иногда еще успеваю в бассейн раз в неделю. Кому интересно, много информации нашел на http://dukandiet.ru/ , калькулятор который поможет рассчитать программу диеты здесь http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html (на английском, но нам ли привыкать?), книгу "Я не умею худеть" скачал тут http://www.e-reading-lib.org/book.php?book=1005441
Да и еще, сам по себе я человек достаточно беспокойный и неусидчивый. Идти медленно , но верно к заветной цели для меня труд кошмарный. Я хочу видеть результаты быстро, поэтому до этого сидел на других жестких, но высокорезультативных диетах, например Николь Кидман очень тяжело, но результат - 8 кг за 2 недели. С 99 стал весить 91. Затем летом посидел на арбузной диете неделю, еще - 3 кг, и напоследок под впечатлением книги Поля Брегга попробовал его систему, сбросил еще 3 кг, но потом понял что это не для меня. C весом в 84-85 кг счастливо просуществовал остаток лета и всю осень, спортом почти не занимался, опять стал переедать и в итоге к началу зим опять вернул свои 90, а после нового года оказался на своем стартовом весе в 99.5!
В результате работы над ошибками я для себя сделал несколько выводов: надо заставить себя ждать результат - быстро худеть не очень хорошо для организма, да и вернуться к старому весу после диеты можно легко; надо обязательно заниматься спортом или хотя бы гулять пешком - быть толстым не хочется, но и худая палака с обвисшей кожей и дряблыми мышцами не намного красивее, даже занятие простыми упражнениями помогает привести мышцы в тонус и выглядеть здоровее; срывы это не смертельно - бывали неожиданные пирушки, когда срываешься, начинаешь перебарщивать, а на следующий день приходит раскаяние , злость , и кажется что раз уже сорвался , то буду есть и дальше, в итоге - за несколько дней можно потерять результат работы над собой долгими месяцами, поэтому даже после срыва , можно и нужно продолжать правильно питаться, и все вернется на круги своя, а если после дня обжорства сделать разгрузочный день, с уменьшенным по сравнению с обычным употреблением еды, то вообще не страшно. Написал много букв, планировал 2 строчки. Надеюсь кому-то поможет.
, дней пять назад, сама начала писать темку про похуделки, да забросила, времени не было , видимо с Татьяной мысли у меня сошлись
