У нас на форуме часто бывают интересные темы про вещи для беременных и малышей. А вот про полезные советы, вопросы здоровья мамы и малыша пока информации мало. Решила создать такую тему, где все желающие смогут поделиться полезными советами, рекомендациями, опытом. Первый материал-перевод BBC Health "Foods that should be avoided during pregnancy". Надеюсь, он вам пригодится!
Существует список продуктов, которые стоит исключить из вашего рациона во время беременности. Их употребление увеличивает риск пищевого отравления, которое в свою очередь, может привести к негативным последствиям как для матери, так и для плода. К таким продуктам относятся:
Некоторые виды сыров.
Избегите сыров, подобных камамберу и бри, у которых есть плесневая корка. Также откажитесь от сыров с синими прожилками, такими как у стилтона. Высока вероятность, что эти сыры содержат бактерии рода листерия , которые могут быть вредными для вашего будущего ребенка. Также опасно употребление непастеризованного молока. Но нет никакого риска, связанного с употреблением твердых сыров, таких как чеддер, либо плавленых, термически обработанных сыров и молока.
Паштеты.
Они так же могут содержать бактерии листерия, поэтому откажитесь от любого вида паштетов.
Сырые или полуготовые яйца
Яйца могут содержать сальмонеллу, которая так же вызывает пищевые отравления. Ешьте только полностью приготовленные яйца: до твердого желтка и белка. Избегите продукты, которые могут содержать сырые или частично приготовленные яйца, такие как домашний майонез, приправы для салатов или домашнее мороженое. Это не касается тех же продуктов, купленных в магазине, и приготовленных из пастеризованных яиц.
Сырые и слабо прожаренные мясо или рыба
Ешьте только полностью приготовленное мясо, имеющее характерный темный цвет, без крови.
Некоторые виды рыбы
Некоторые виды рыбы содержат ртуть, которая при высокой концентрации может негативно сказаться на развитие нервной системы будущего ребенка.
Это, в первую очередь относится к океаническим видам рыб, например, тунцу. Вы можете употреблять не больше, чем два свежих стейка тунца в неделю или четыре банки (по 185 г), чтобы минимизировать риск токсичности.
Вы можете спокойно есть все другие типы рыбы, которая является обязательной составляющей здоровой диеты. Стремитесь употреблять рыбу по крайней мере два раза в неделю.
Алкоголь
Алкоголизм во время беременности может навредить будущему ребенку. Риск связан с врожденными дефектами и более низким весом при рождении. Злоупотребление алкоголем может также отрицательно сказаться на качестве усвоения полезных веществ из пищи, или уменьшить ваш аппетит к другим, более полезным продуктам.
Умеренное употребление алкоголя, только "по праздникам", и не более бокала вина, не принесет никакого вреда. Но многие женщины принимают решение вообще не употреблять алкоголь во время беременности.
Кофеин
Кофеин, содержащийся в чае, кофе и многих безалкогольных напитках, препятствует усвоению железа и других питательных веществ организмом. Современные медики рекомендуют беременным женщинам употреблять кофеин в количестве не больше, чем 200 мг в день. Это эквивалентно четырем чашкам кофе, шести чашкам чая или восьми банкам колы.
Ниже приведены данные по содержанию кофеина в продуктах:
• Одна кружка быстрорастворимого кофе: 100 мг.
• Одна кружка вареного кофе: 140 мг.
• Одна кружка чая: 75 мг.
• Одна банка колы: 40 мг.
• Одна банка энергетического напитка: 80 мг.
• Один 50-граммовый батончик темного шоколада: приблизительно 50 мг.
• Один 50-граммовый батончик молочного шоколада: приблизительно 25 мг.
Следуя приведенным выше рекомендациям вы сможете обезопасить себя и будущего малыша, и ваша беременность будет приносить вам только радостные моменты.
Продукты, которые не стоит употреблять во время беременности
Существует список продуктов, которые стоит исключить из вашего рациона во время беременности. Их употребление увеличивает риск пищевого отравления, которое в свою очередь, может привести к негативным последствиям как для матери, так и для плода. К таким продуктам относятся:
Некоторые виды сыров.
Избегите сыров, подобных камамберу и бри, у которых есть плесневая корка. Также откажитесь от сыров с синими прожилками, такими как у стилтона. Высока вероятность, что эти сыры содержат бактерии рода листерия , которые могут быть вредными для вашего будущего ребенка. Также опасно употребление непастеризованного молока. Но нет никакого риска, связанного с употреблением твердых сыров, таких как чеддер, либо плавленых, термически обработанных сыров и молока.
Паштеты.
Они так же могут содержать бактерии листерия, поэтому откажитесь от любого вида паштетов.
Сырые или полуготовые яйца
Яйца могут содержать сальмонеллу, которая так же вызывает пищевые отравления. Ешьте только полностью приготовленные яйца: до твердого желтка и белка. Избегите продукты, которые могут содержать сырые или частично приготовленные яйца, такие как домашний майонез, приправы для салатов или домашнее мороженое. Это не касается тех же продуктов, купленных в магазине, и приготовленных из пастеризованных яиц.
Сырые и слабо прожаренные мясо или рыба
Ешьте только полностью приготовленное мясо, имеющее характерный темный цвет, без крови.
Некоторые виды рыбы
Некоторые виды рыбы содержат ртуть, которая при высокой концентрации может негативно сказаться на развитие нервной системы будущего ребенка.
Это, в первую очередь относится к океаническим видам рыб, например, тунцу. Вы можете употреблять не больше, чем два свежих стейка тунца в неделю или четыре банки (по 185 г), чтобы минимизировать риск токсичности.
Вы можете спокойно есть все другие типы рыбы, которая является обязательной составляющей здоровой диеты. Стремитесь употреблять рыбу по крайней мере два раза в неделю.
Алкоголь
Алкоголизм во время беременности может навредить будущему ребенку. Риск связан с врожденными дефектами и более низким весом при рождении. Злоупотребление алкоголем может также отрицательно сказаться на качестве усвоения полезных веществ из пищи, или уменьшить ваш аппетит к другим, более полезным продуктам.
Умеренное употребление алкоголя, только "по праздникам", и не более бокала вина, не принесет никакого вреда. Но многие женщины принимают решение вообще не употреблять алкоголь во время беременности.
Кофеин
Кофеин, содержащийся в чае, кофе и многих безалкогольных напитках, препятствует усвоению железа и других питательных веществ организмом. Современные медики рекомендуют беременным женщинам употреблять кофеин в количестве не больше, чем 200 мг в день. Это эквивалентно четырем чашкам кофе, шести чашкам чая или восьми банкам колы.
Ниже приведены данные по содержанию кофеина в продуктах:
• Одна кружка быстрорастворимого кофе: 100 мг.
• Одна кружка вареного кофе: 140 мг.
• Одна кружка чая: 75 мг.
• Одна банка колы: 40 мг.
• Одна банка энергетического напитка: 80 мг.
• Один 50-граммовый батончик темного шоколада: приблизительно 50 мг.
• Один 50-граммовый батончик молочного шоколада: приблизительно 25 мг.
Следуя приведенным выше рекомендациям вы сможете обезопасить себя и будущего малыша, и ваша беременность будет приносить вам только радостные моменты.
Последнее редактирование модератором: